Hay una razón por la que el boxeo es muy popular y el ejercicio elegido por muchas personas. Es uno de los deportes de combate más efectivos y agradables. El boxeo combina cardio, fuerza de voluntad, determinación y fuerza en un ejercicio satisfactorio.
Tanto si eres un boxeador experimentado como si estás empezando, es importante que te recuerdes por qué empezaste en primer lugar. Hemos compilado una lista de las 7 razones principales por las que el boxeo es bueno para tu cuerpo y tu mente para ayudarte a mantenerte motivado o para motivarte a inscribirte finalmente en tu primera clase. Lea a continuación y obtenga golpes.
1. Pérdida de peso
Antes de entrar en los beneficios más profundos del boxeo, queríamos tocar el más obvio y para muchos el más motivador: la pérdida de peso. 1 hora de boxeo puede quemar hasta 800 calorías. ¡Eso es mucho sudor! El boxeo es tan efectivo porque trabaja tanto el sistema anaeróbico como el cardiovascular. Mientras entrenas, harás una variedad de movimientos, cada uno de los cuales funciona en un sistema diferente. Por lo tanto, tiene la garantía de obtener un entrenamiento completo e intenso que quema muchas calorías. Combinado con una dieta equilibrada, el boxeo es el deporte perfecto para perder peso.
2. Alivio del estrés
¡Con todo ese sudor vienen muchas endorfinas! Según el Clínica Mayo el ejercicio puede actuar como un calmante para el estrés al aumentar las endorfinas para sentirse bien y distraerlo de sus preocupaciones diarias. ¿Qué mejor manera de distraerte y sacar tus frustraciones que a través del boxeo? Nada se compara con la sensación vigorizante de literalmente golpear tus preocupaciones.
3. Autodefensa
El boxeo es una gran herramienta para aprender defensa personal. Una clase de boxeo cubrirá técnicas que cualquier persona puede usar, sin importar su tamaño o nivel de experiencia. Aprenderá una variedad de técnicas de puñetazos como el jab, cross, hook y uppercut. Además de golpear, aprenderá técnicas de defensa como esquivar, balancear, bloquear, encubrir, remachar, juego de pies y alejarse. Tener todos estos movimientos en tu haber puede ser útil si alguna vez necesitas defenderte.
4. Mayor fuerza
Las bolsas pesadas se llaman pesadas por una buena razón. La mayoría pesa alrededor de 100 libras. Si golpeas un saco pesado una y otra vez, puedes apostar que estás desarrollando unos músculos y una fuerza impresionantes, y no solo en los brazos. Golpear una bolsa requiere que la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo se activen, lo que significa que está ejercitando todo el cuerpo mientras boxea. Además del trabajo de bolsa, muchas clases también incluyen otros ejercicios de entrenamiento de fuerza como sentadillas y flexiones. Te sentirás fuerte, poderoso y saludable después de empezar a boxear.
5. Coordinación ojo-mano mejorada
Las bolsas pesadas no son el único objetivo con el que te encontrarás durante el entrenamiento. Los sacos de velocidad, los sacos dobles y los guantes son otras herramientas de boxeo extremadamente importantes. El rebote rápido de una bolsa de velocidad y la imprevisibilidad de una bolsa de doble extremo ayudan a mejorar la coordinación ojo-mano, lo que en última instancia mejora las habilidades motoras finas y los reflejos.
6. Enseña disciplina
Los beneficios del boxeo no son todos físicos. También encontrará dentro de sí mismo una determinación y disciplina que nunca supo que era posible. El deporte riguroso te llevará al límite, pero aprenderás a retroceder. En medio de un entrenamiento intenso, puede sentir ganas de darse por vencido, pero sus entrenadores y compañeros de entrenamiento lo ayudarán a mantenerse fuerte. Saldrás de la clase sintiéndote más fuerte y decidido que nunca.
7. Confianza aumentada
Después de un riguroso entrenamiento de boxeo te sentirás en la cima del mundo. Saldrás sintiéndote seguro de ti mismo después de haber realizado un gran entrenamiento. Con la pérdida de peso, el alivio del estrés, las habilidades, la fuerza, la coordinación ojo-mano y la disciplina, surge una abrumadora sensación de confianza. El boxeo te ayuda a vivir una vida más sana y poderosa y llevarás esa confianza contigo en todos los aspectos de tu día.
